こんにちは！管理栄養士の坂越です🥕

みなさん、6月4日はむし歯予防デーということをご存知ですか？🦷

6（む）4（し）と読めることから、「虫歯予防デー」とされてきました。最近では、毎年6月4日から10日までの期間を「歯と口の健康週間」と呼ぶようになっています。

是非、「虫歯予防デー」や「歯と口の健康週間」をきっかけに、こどもも大人も大切な歯のことを真剣に考えてみてはいかがでしょうか💡‪💭‬✨

私からは今日から始めていただきたいセルフケアを5つご紹介します！

①ブラッシング
夜寝てから朝起きるまでの時間に、口の中の細菌は増え、唾液も出なくなります。
朝や昼はあまり時間をかけて磨く時間がないという方も、夜は時間をかけてしっかり磨きましょう！🪥

②デンタルフロス
歯ブラシで６０％、デンタルフロスで２０％汚れを落とすことができると言われています。
虫歯になりやすい歯と歯の間の汚れは、フロスや歯間ブラシを使ってしっかり予防しましょう！

③フッ素歯磨きの使用
フッ素濃度の高い歯磨き粉を使用しましょう🫧
日本の薬事法で決められている量が１５００ｐｐｍですので、それに近い濃度のフッ素歯磨きがより効果があります！
磨いた後は、出来ればうがいしない方がよいです💡

④フッ素うがい
フッ素うがいを行いましょう。
うがいした後は３０分食事を控えましょう！

⑤食事の回数
常にだらだらと時間をかけて食べ続けると、お口の中が酸性に傾いた状態が続くため、虫歯ができやすくなってしまいます。時間を決めて食べましょう！
こちらに関しては、管理栄養士の無料栄養相談もしておりますので、お気軽にご相談ください🍀✨️